“影响人类幸福的有一个特别重要的因素，就是对人性的欣赏、满足和认识，即幸福是一种有意义的快乐。意义的标志是一种智慧的感受。”“行到水穷处，坐看云起时”，有人看云舒云卷、落霞孤鹜、鸟欢蝉鸣、花开花谢，都会领会其中之意而生愉悦之情。
   在最新一期的“人文清华”讲坛中，清华大学社会科学学院院长、心理学系主任彭凯平与上千名观众分享了他从积极心理学角度“求解幸福”的思考和感悟。彭凯平曾任伯克利加州大学终身教授、社会心理学专业主任，他是文化心理学的奠基人之一，也是清华心理学系复建的领军人物，近年在国内大力推动积极心理学。

   【洞见心理学】聊城颐中外国语学校推出“心理健康教育”专栏，陆续推出名家谈心理学的整理性文章，持续性引导师生和家长朋友更好地关注心理成长和生活。家校共建，让我们的生活更美好！今天，外国语公众号为大家整理编辑了“此念”记者访谈彭教授的部分文字内容。我们一起在学习中，聆听“大家”智慧，烛照心灵，求解“幸福”。

彭教授：现在我们很多国人不学心理学，我们中国的家庭让孩子学的学科都是有用的学科，而这个思想使我们中国人没有去欣赏生活，我们生活的目的似乎就是为了工作。但是要知道工作永远是为了去生活，而不是生活是为了工作。

记者：对大部分人来讲，快乐和幸福是差不多的，我不知道您怎么去理解？
      彭教授：这就是一个误区，快乐和幸福还是不一样的，幸福是有意义的快乐。需要加上一条，有意义感。它们产生的神经的、生理的、行为的反应也是不一样的。我们的快感基本上来自于我们神经化学递质的影响作用，包括多巴胺、催产素、内啡肽、血清素，都让我们产生愉悦的感觉。但是意义感是我们大脑前额叶的灵性、悟性、感性、德性的综合作用。它是需要对这种快乐感进行一种评价的。比如一个大胖子，吃着美味佳肴，肯定很快乐，但当他突然意识到自己已经是200多斤了，他肯定就不幸福了。同样的道理，人不是牲畜，我们的幸福是有意义的快乐，不是简单的快乐，这个是人的特性。

  记者：那您认为您人生幸福的意义是什么呢？

  彭教授：我自己一直就觉得我是一个该教书的人，当老师的人，因为我父母都是老师，所以我从小在教室还有学校的环境成长起来，我觉得我一辈子就应该当老师，现在我当上了，而且是个很受学生喜欢的老师，我觉得活得很有意义。

记者：现在有很多孩子毕了业以后不知道自己要干嘛？宅在家里，甚至国外名牌大学毕业的，父母很着急，他也很沮丧，那我们在孩子成长过程中，如何帮助引导他们去寻找人生的意义？      

  彭教授：一个就是要有一种时间，一种沟通的时间。很多时候孩子的意义感不是凭他自己的知识、经历、智慧能够想出来的，需要父母的一些指点、教导，所以这个沟通是很重要的。我建议每天家里至少有半个小时的闲聊，不要去讨论一些具体的问题。“功课”是父母最常问的问题，或者中午吃什么，明天干什么？这些事情我们当然应该交流，因为它有工具的价值和意义，但是还是要聊一些没有答案的问题，一些抽象的问题，一些超乎自身利益的问题。想一想别人，想一想国家，想一想社会，其实对我们的发展也是很有帮助的。非功利闲聊有助于发现生活的意义。

记者：父母上了一天班，在公司可能还不是很愉快，对未来很担忧，然后回来以后觉得看见孩子，看见家里人其实也不是很爽，像这样如何做一些自我调整呢？
   彭教授：我们的夫妻、母子、母女平时都可以做一些事情。这个事情包括肢体接触，打打闹闹，体育运动，闻香观赏，唱歌等等，这些事情其实可以改善我们的心境，也可以改善我们的关系。接触是很重要的，我觉得大家其实今天就可以做一个事情——拥抱自己的亲人，四分钟一定会全身温暖，嗓子发紧，眼泪真的会流出来，我们很多人可能都没有做过。抱着家人不说话，凝视对方四分钟肯定有反应的。这些事情都是很简单的，就是我们没有做过。一定要去尝试，这是我们心理学的建议，都是很简单的，切实可行的。家庭关系中，在一起的肢体接触很重要。

  第二个事情可以做的就是一定要学会笑，笑是很重要的。因为人的笑是一种天生的本领，我们的外周肌肉和大脑前额叶已经形成了一种无条件的反射。所以你装笑，最后就真的会笑，二者之间相辅相成。就是一定要笑，别把工作中怨恨焦虑带回家里，换一个面孔。自己对着镜子傻笑五分钟，再去跟亲人见面。可能就对自己有帮助。   

  第三就是沟通交流表达很重要。多说一些积极的向善的话，其实念一点心灵鸡汤对我们是有帮助的，很多人误以为心灵鸡汤是没有意义的。那是因为你不信它，你如果信它的话，它就是有温馨的、温暖的、健身的作用的。多说一些积极的话，其实有价值有意义。
    那么第四呢，就是要用心去寻找生活中的一些真善美，比如说家里有没有你以前没有注意到事情？孩子今天有没有变化？妻子今天穿的什么衣服？丈夫今天又是什么样的收获？这种用心去观察，其实特别重要。很多时候，我们是看了，又没看。为什么？因为没走心。我们的眼睛是我们的视觉器官的一个部分，我们的大脑、心眼才是最重要的，所以说光看是不够的，一定要用心去看。没有用心，其实就是视而不见。很多时候我们是“视而不见”，我们太忙太着急，太自我为中心。别人的事情，我们选择性“视而不见”，包括自己亲人的事情。所以要用心去看，这叫做“观”。“又见即是观”。
    最后还得多多地体会一下自己愉悦的、积极的心理感受。不开心的时候想想自己开心的事情。自己痛苦的时候想一想明天的事情。很多时候，人其实需要有一些转移和期待。我们不能老被过去所决定，老被自己今天已经发生事情所操纵，一定要有一种美好的憧憬。爱好，其实很重要，它让我们开心，可以产生一种滋润的作用。如果我们有一个喜欢的东西，把它做成爱好，就很容易带我们走出困境。积极的体验才能形成积极的心理力量，这个力量便可以支持你走出困境。爱好就是能带来积极心理力量的东西。

记者：您如何看待天赋和爱好？家长如何帮助孩子找到天赋？      

彭教授：天赋是不一样的，每个人都有自己的特长，了解天赋，一个特别简单的方法，就是看一个事情你特别想做，特别愿意做，业余时间还去琢磨它，为了它愿意找些书来看，想方设法去学习它、体验它，这就是你的天赋。现在很多家长抱怨我们家孩子什么都不喜欢，那或许是还没有到时候也没有到机会，很多时候是孩子太小，他找不到他自己的天赋和特长，这个过程叫做意义的发现。就是因为很多时候是一种灵性的顿悟，有人把这样的体会叫作醍醐灌顶。孩子开窍的时间不一样，所以你只要给他了一个比较丰富的环境，然后让他多去体验，他总会知道他最擅长什么。再就是个体差异是很大的，还有一个环境影响也是很大的，我们一定要相信时间这个变量的价值。

记者：现在有两种说法，就是说学任何东西，你不能只靠热情和喜欢。学习总有枯燥的这一部分，这时候父母是应该逼一下他克服，他有成就感了，就能真正体会到喜欢和热爱了。另一种说法就是他要是喜欢，他自己就会克服。不知道您是怎么看这件事情？

 彭教授：成就定义幸福是很重要，所以逼着孩子最后做成了一件事情，肯定还是会认为这是他喜欢的事情，但是至于他是不是真的喜欢这个事情，我不知道。这需要问每一个亲历的个体。我个人感觉就是真正喜欢的事情，我们一定会积极去做，最后也一定做的很好。