控制情感冲动 一般来说，每个人都可能因为自己的身体状况、家庭背景、生活条件、学习能力等原因而导致自卑心理的产生。有自卑心理的人，如果伤及其脆弱的自尊心或触及其心理痛处，特别是触及其致命弱点时，则其脾气一触即发，会暴跳如雷，狂怒不已。发怒是心灵脆弱的一种体现，它征服不了别人，却会伤害自己！由于他人的过错而使自己整天处于愤愤不平、闷闷不乐的状态之中，这意味着以别人的错误来"惩罚"自己，这明显是不理智的行为，而且拖延过久还会影响自己的身心健康。
要正确对待批评意见，不要动不动就生气。如果是自己的过错，待情绪平稳后，要主动向对方解释，或承认错误，以免产生误解；如果错在对方，则更应宽宏大度，尽量控制冲动，须知有理不在声高，以诚待人，以理服人，使人心服口服。
不要期望别人完全按照你的意愿去行事，因为一旦别人没按你的意愿去做，你就容易感到失望而生气，所以对他人的期望值不宜过高。如果我们把每次发怒的事情记录下来，事后就会发现导致自己生气动怒的几乎全是些小事情，而为了小事而伤和气实在没有必要！
这里告诉你一个制怒秘诀：延缓发怒的时间。一般来说，最初的10秒钟是最重要的，一旦过了这时间，你的怒气常常可自动消失。请记住，你做的任何事情都有遭到别人反对的可能。如果有了这种预期心理准备，那么遇到他人反对时，就不会动怒了。
发怒的结果只会使矛盾加剧，导致与同学、老师及家人产生隔阂，造成关系紧张。所以我们遇事时要沉住气，多思考分析，采取有效的解决问题的方法，避免动怒而伤人伤己！
五、减缓人际紧张 人际交往能力，是在当今社会的一种基本生存技能。中学生人际交往能力的高低主要体现在他们是否善于协调与父母、老师、同学及周围环境的关系，营造一个有利于学习和自我成长的氛围。很多同学往往忽视了这一点，他们有时与老师、父母对着干，其实这是极不明智的行为，最终可能使自己陷入孤立无援的境地。
"多为别人服务"，是一种建立良好人际关系的最简单和最高级的处世方法。每每听到有的同学诉说没有人理解自己，却很少听他们说自己该怎样主动去理解别人，不少人总是站在自己的立场上考虑自己的需求，却很少考虑别人的愿望。如果想真正获得别人的理解和支持的话，首先需要学会去理解和关心他人，学会把自己奉献给他人是人生的最高境界。
我们应该抛弃"付出就是牺牲"的看法。因为只有通过无私奉献和帮助别人，才能使我们的内心得到真正的满足。具有爱心的人，容易得到人们的认可和赞赏，这种良性反馈又进一步增强了自信心，促使自我更充分地发挥自己的才能，因而取得更理想的成绩。因此，爱心和奉献精神是成功生活和人际交往不可缺少的条件，而自私自利是一种短期行为，它随时都可能破坏你与他人的友好关系。
六、提高抵抗能力 中、高考是对学业成绩进行检测和评估的一种手段。考生临考之际，特别需要正常宁静的环境，而来自外界各方面的"关注"与"照料"，极有可能转化为对考生的一种心理压力，不利于考生的正常发挥。
考生要尽量避免外界环境的干扰。 临考前要调整心态，尽力排除学校、家庭、社会的种种不良影响，认真准备，不要与他人去攀比，不要过分在乎外在条件的好坏，全身心地投入考试复习之中。要做到这点也许很难，但却很重要。一个人内心越平静，他受到外界的干扰就越小，考试成功的可能性就越大。因此，考生应该努力提高自身内环境的质量，保持稳定和良好的心态，不要受外界压力的左右。
考生与其抱怨环境，不如提高心理抵抗力！面对中考、高考，家庭和学校应当积极为考生创造一种相对宽松的环境，考生、家长、老师都应该保持一颗平常心，需要摆正考试的位置，别把考试看得太"重"。 |
